Choose language

Close

Jobbet

Välkommen till Tips och Råd om jobbet


Falck har arbetat med trygghet i vardagen sedan 1906 och en del av att uppnå en tryggare vardag innebär att stärka folkhälsan. Falck arbetar därför med hälsofrågor utifrån ett helhetsperspektiv och erbjuder hälsofrämjande och rehabiliterande insatser i syfte att stärka närvaro och skapa en varaktigt låg sjukfrånvaro.

I detta forum finner du tips och råd om vad du ska tänka på om du har ett stillasittande jobb.

Sitta och stå

Sitter du ner mer än sex timmar per dag på jobbet? 
Då har vi några dåliga nyheter: Du löper en ökad risk att utveckla diabetes, högt blodtryck, hjärt- och kärlsjukdomar, cancer (främst i bröst och tarm), skelettskörhet, yrsel, med mera. 

Det var de dåliga nyheterna. De goda nyheterna är att du med enkla medel kan reducera riskerna till ett minimum.

Det är egentligen inte så svårt att förhindra längre perioder av sittande. Det enda som behövs är lite kreativitet och rutiner. 

Så – Har du en minut över?
  • Ställ dig upp
  • Gå på stället i 20 sekunder
  • Böj dig framåt och försök nå dina tår, upprepa i 20 sekunder
  • Promenera runt och organisera om din arbetsplats i de avslutande 20 sekunderna.
Försök att göra detta minst en gång i timmen. 

30 minuter
I övrigt är det bra om du rör dig minst 30 minuter om dagen. Under dessa 30 minuter är det bra om du blir trött. Försök att hitta en aktivitet du gillar. Eller åtminstone en aktivitet du inte avskyr. Du kan med fördel dela upp de 30 minuterna på två eller tre etapper. Det är nämligen bättre att få flera (korta) stunder av fysisk aktivitet under dagen än bara en (längre). 


Erik Aschan
Leg. Fysioterapeut
Verksamhetschef fysikalisk behandling 
​​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​

Falck Sverige

181 87 Lidingö

Tel +46 8 731 40 70

Fax +46 8 767 90 55

Kontakta Falck Sverige
​​​​​​

Webbshop

Vi och våra samarbetspartners använder cookies för att förbättra användarvänligheten på vår site samt för att målinrikta marknadsföringen. Läs mer om cookies och om hur Du säger nej till cookies. Förfrågningar om hemsidan, vänligen maila webmaster@falcksverige.se