Om utbildningen
Utbildningen är en gruppbaserad kurs där deltagarna får kunskap om stress och dess påverkan, samt möjlighet att arbeta aktivt med sin egen situation. Kursen bygger på kognitiv beteendeterapi (KBT) och har ett tydligt fokus på förebyggande stresshantering.
Genom en kombination av föreläsning, reflektion och praktiska övningar utvecklar deltagarna strategier för att hantera stress på både kort och lång sikt. En central del är att pröva nya beteenden i vardagen mellan träffarna, vilket skapar förutsättningar för varaktig förändring.
Innehåll och omfattning
Utbildningen genomförs som en lärarledd onlineutbildning i mindre grupper. Varje tillfälle innehåller kunskapspass, övningar och diskussioner samt hemuppgifter för att omsätta lärdomarna i praktiken.
Områden:
- Kunskap om stress och stressreaktioner på kort och lång sikt
- Kartläggning av egna stressmönster och triggers
- Strategier för återhämtning i vardagen
- Avslappning, andning och mindfulness
- Beteendeförändringar och gränssättning
- Sömn och sömnrutiner
- Att vidmakthålla nya vanor och skapa en hållbar plan framåt
Omfattning: Sex utbildningstillfällen om 2 timmar vardera.
Pris: 10 650 kronor exklusive moms per deltagare
Företagsanpassad utbildning
Om du vill ha en företagsanpassad utbildning kan den hållas i era lokaler. Kontakta oss för mer information och offert. Företagsanpassade utbildningar offereras separat.